Avantages du HIIT : Impact sur la santé et le bien-être

Une séance de HIIT de 20 minutes peut brûler autant de calories qu’une heure de cardio modéré. L’Organisation mondiale de la santé intègre désormais ce format dans ses recommandations officielles d’activité physique, malgré son intensité parfois perçue comme excessive.

Certains protocoles, testés en laboratoire, montrent une amélioration de la sensibilité à l’insuline dès la première semaine. Plusieurs études observent une …

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