BCAA : quand et comment les prendre pour des résultats optimaux ?

Un apport inadapté en acides aminés branchés peut limiter la synthèse protéique, même avec une alimentation riche en protéines. Certains pratiquants consomment ces compléments avant l’effort, d’autres préfèrent le faire après, tandis qu’une minorité choisit la prise pendant l’entraînement. Les dosages varient fortement selon les recommandations, oscillant entre 2 et 20 grammes par jour.Les fabricants proposent des formules en poudre, …

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