Boisson isotonique : quand la consommer ? Pour une hydratation optimale

Un apport en sodium supérieur à 20 mmol/L peut freiner l’absorption de l’eau par l’organisme. Pourtant, certaines boissons conçues pour optimiser l’hydratation dépassent ce seuil. Ce paradoxe interroge sur leur utilisation, notamment dans le cadre d’un effort physique prolongé.

La question du moment idéal pour consommer ces formulations fait débat, entre prévention de la déshydratation et compensation des pertes liées …

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