Importance de l’hydratation en milieu sportif : conseils et astuces pour rester performant !

Lors d’une compétition ou d’un entraînement intense, l’hydratation joue un rôle fondamental dans la performance et la récupération des sportifs. Une déshydratation, même légère, peut entraîner une baisse de l’endurance, des crampes musculaires et des troubles de la concentration. Pour éviter cela, vous devez boire régulièrement avant, pendant et après l’effort.

Les experts recommandent de consommer environ 500 ml d’eau …

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